バーピージャンプチャレンジ

健康診断の結果が良くなかった。

身長155㎝で65.3ｋｇと肥満なので運動をすることにした。

運動習慣を身につけるためにバーピージャンプチャレンしジを挑戦します

バーピージャンプのやり方

1.まず、自然な姿勢で直立する。
2.しゃがんで、足の両サイド(やや斜め前方)に手をつく。
3.足を勢いよく後ろに蹴り出し、プッシュアップの姿勢をとる。
4.1回プッシュアップをする。
5.足を元の位置に戻す。
6.勢いよく立ち上がり、そのまま軽くジャンプする。

　5回　回数が少ないから余裕♪　体重　65.3ｋｇ

10回　バーピージャンプする時間を作るのが難しい　体重66.４kg、体脂肪率26.4％

15回　バーピージャンプは起きてすぐにやることにした。体重64.5ｋｇ　体脂肪率25.5％

20回　前日に決めた通りにバーピージャンプできた。　体重66.４ｋｇ　体脂肪率2６.7％

今日はバーピージャンプはお休み　体重64.7ｋｇ　体脂肪率24.9％